Fungsi protein untuk tubuh
Memastikan asupan protein yang dikonsumsi setiap hari sudah cukup diperlukan. Karena itu, protein memiliki fungsi penting dalam tubuh, mulai dari
sumber energi hingga produksi berbagai enzim dan hormon yang menjamin
tubuh berfungsi normal.
Ketika makanan mengandung protein dikonsumsi, sistem pencernaan memecah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai organ, termasuk otot, tulang, dan darah.
Berbagai fungsi protein
Berikut adalah berbagai manfaat dan fungsi protein:
Sumber Daya
Protein merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh selain karbohidrat. Protein yang disarankan seperti daging tanpa lemak, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kedelai.
Mencegah kerontokan rambut
Mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan protein bisa membuat rambut lebih kuat. Ini karena mengkonsumsi protein yang cukup dapat merangsang produksi keratin, protein yang dibutuhkan untuk mencegah rambut rontok.
Menjaga jaringan tubuh
Fungsi protein dalam tubuh adalah untuk membangun, memelihara dan mengganti jaringan dalam tubuh yang telah rusak. Otot, organ dan sistem kekebalan tubuh memerlukan asupan protein yang memadai agar berfungsi dengan baik.
Mendukung kesehatan kulit
Asam amino dalam protein dapat membentuk kolagen, protein yang dibutuhkan untuk kulit. Tak heran, salah satu fungsi protein adalah menjaga agar kulit tetap sehat.
Bantu Tumbuh Anak
Protein merupakan bagian penting dalam pembentukan sel dalam tubuh, sehingga berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan anak. Karena itu, agar anak bisa tumbuh optimal, disarankan mengajak anak makan makanan kaya kandungan protein.
Menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
Tidak hanya kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, namun protein juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang untuk meminimalkan risiko osteoporosis. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung protein tinggi memiliki manfaat yang baik terhadap kepadatan tulang dan kandungan mineral dalam tulang.
Meski fungsi proteinnya agak beragam, namun jangan sampai berlebihan. Efek samping dari terlalu banyak protein meliputi sakit perut, kembung, diare, tekanan darah tinggi, asam urat dan menyebabkan hati dan ginjal bekerja lebih keras.Sumber protein yang disarankan
Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti berbagai jenis ikan dan seafood yang mengandung omega 3 dan 6, daging ayam tanpa lemak, telur dan daging tanpa lemak.
Sumber protein lain seperti kedelai, kacang polong, produk susu seperti keju dan yogurt juga bisa menjadi pilihan agar fungsi protein berfungsi dengan baik.
Agar fungsi protein membawa manfaat kesehatan, pada usia anak kecil, disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein minimal 10 gram setiap hari. Anak usia sekolah sebelum remaja membutuhkan 19 sampai 34 gram protein per hari. Sedangkan untuk pria remaja 52 gram dan wanita remaja 46 gram per hari.
Seperti remaja, pria dewasa juga membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita. Pria membutuhkan asupan protein sekitar 56 gram dan wanita sekitar 46 gram sehari. Kondisi ini akan berbeda jika wanita tersebut sedang menyusui atau hamil. Pada wanita hamil atau menyusui, asupan protein minimal 71 gram per hari.
Fungsi protein sangat penting bagi tubuh untuk melakukan aktivitas dengan baik. Namun, kami masih membatasi asupan protein sesuai kebutuhan. Bagi Anda yang alergi terhadap makanan yang mengandung protein, disarankan untuk berkonsultasi dengan asupan alternatif ke dokter atau ahli gizi.
Ketika makanan mengandung protein dikonsumsi, sistem pencernaan memecah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai organ, termasuk otot, tulang, dan darah.
 |
| Protein |
Berbagai fungsi protein
Berikut adalah berbagai manfaat dan fungsi protein:
Sumber Daya
Protein merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh selain karbohidrat. Protein yang disarankan seperti daging tanpa lemak, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kedelai.
Mencegah kerontokan rambut
Mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan protein bisa membuat rambut lebih kuat. Ini karena mengkonsumsi protein yang cukup dapat merangsang produksi keratin, protein yang dibutuhkan untuk mencegah rambut rontok.
Menjaga jaringan tubuh
Fungsi protein dalam tubuh adalah untuk membangun, memelihara dan mengganti jaringan dalam tubuh yang telah rusak. Otot, organ dan sistem kekebalan tubuh memerlukan asupan protein yang memadai agar berfungsi dengan baik.
Mendukung kesehatan kulit
Asam amino dalam protein dapat membentuk kolagen, protein yang dibutuhkan untuk kulit. Tak heran, salah satu fungsi protein adalah menjaga agar kulit tetap sehat.
Bantu Tumbuh Anak
Protein merupakan bagian penting dalam pembentukan sel dalam tubuh, sehingga berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan anak. Karena itu, agar anak bisa tumbuh optimal, disarankan mengajak anak makan makanan kaya kandungan protein.
Menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
Tidak hanya kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, namun protein juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang untuk meminimalkan risiko osteoporosis. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung protein tinggi memiliki manfaat yang baik terhadap kepadatan tulang dan kandungan mineral dalam tulang.
Meski fungsi proteinnya agak beragam, namun jangan sampai berlebihan. Efek samping dari terlalu banyak protein meliputi sakit perut, kembung, diare, tekanan darah tinggi, asam urat dan menyebabkan hati dan ginjal bekerja lebih keras.Sumber protein yang disarankan
Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti berbagai jenis ikan dan seafood yang mengandung omega 3 dan 6, daging ayam tanpa lemak, telur dan daging tanpa lemak.
Sumber protein lain seperti kedelai, kacang polong, produk susu seperti keju dan yogurt juga bisa menjadi pilihan agar fungsi protein berfungsi dengan baik.
Agar fungsi protein membawa manfaat kesehatan, pada usia anak kecil, disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein minimal 10 gram setiap hari. Anak usia sekolah sebelum remaja membutuhkan 19 sampai 34 gram protein per hari. Sedangkan untuk pria remaja 52 gram dan wanita remaja 46 gram per hari.
Seperti remaja, pria dewasa juga membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita. Pria membutuhkan asupan protein sekitar 56 gram dan wanita sekitar 46 gram sehari. Kondisi ini akan berbeda jika wanita tersebut sedang menyusui atau hamil. Pada wanita hamil atau menyusui, asupan protein minimal 71 gram per hari.
Fungsi protein sangat penting bagi tubuh untuk melakukan aktivitas dengan baik. Namun, kami masih membatasi asupan protein sesuai kebutuhan. Bagi Anda yang alergi terhadap makanan yang mengandung protein, disarankan untuk berkonsultasi dengan asupan alternatif ke dokter atau ahli gizi.
Komentar
Posting Komentar